هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟

ربما بدأت في ملاحظة خصلات شعركِ تتساقط بكثرة أثناء الاستحمام أو قد تجدينه متناثرًا على وسادتكِ أو أرضية المنزل، فتتجهين لهاتفكِ المحمول وتبدئين بالبحث عن "أسباب سقوط الشعر وعلاقة فقر الدم أو هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟" خاصةً بعد ملاحظتكِ شحوب بشرتكِ أو تشتت انتباهكِ إلى أن تصلي للسبب، لذا تابعي معنا السطور القادمة لتعرفي كيفية التعامل مع نقص الحديد.

 

هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟

لعلكِ لاحظتِ من خلال مروركِ بالعديد من الفترات التي تساقط فيها شعركِ ارتباطه بنقص الحديد، وذلك بعد إجرائك للعديد من التحاليل، وأصبحتِ تميزين سقوطه لهذا السبب أو لأسباب أخرى، مثل: قشرة الشعر أو الصلع المبكر.

 

 يعتمد إنتاج الهيموجلوبين في الجسم بشكل أساسي على الحديد في تصنيعه، ليبدأ بنقل الأكسجين إلى الخلايا اللازم لنموها، ومن بينها خلايا الجسم التي تساعد على نمو الشعر.

 

يمكنكِ ملاحظة بعض الأعراض التي قد تمكنكِ من التعرف على نقص الحديد، ومن بينها هشاشة أظافركِ أو شحوب بشرتكِ وتسارع ضربات قلبكِ وشعوركِ بالتعب الشديد أو فقدان طاقتكِ.

 

يمكنكِ عزيزتي كذلك توقع الفترات التي قد يتساقط فيها شعركِ بسبب نقص الحديد فتحصني شعركِ وجسمكِ من هذا النقص، ودعيني أخبركِ بسر، يجب أن تشعري بالفخر في حال تخطيتِ هذه المرحلة بأقل الخسائر وتضميها لقائمة إنجازاتكِ الصغيرة.

 

تشمل هذه المراحل:

 

• الدورة الشهرية؛ والتي تتسبب في فقد جسمكِ للعديد من العناصر، لذا حاولي استعاضتها بتناول اللحوم الحمراء.
• اتباع نظام نباتي؛ وهنا ينبغي عليكِ التأكد من أن نظامكِ الغذائي يحتوي على الحديد وفيتامين سي اللازم لامتصاصه، خاصةً لأنه من مصدر نباتي.
• الإفراط في ممارسة الرياضة.

 

 

علاج نقص مخزون الحديد وتساقط الشعر

لا تيأسي عزيزتي في حال تعرضت لنقص الحديد ونقص مخزونه من جسدكِ، فلا زلتِ تملكين الفرصة والوقت اللازمين لتعويضه، وزيارة الطبيب لإجراء الفحص اللازم للتأكد من نقصه وبدء العلاج.

 

تساعد الحلول التالية على تعويض نقص مخزون الحديد:

 

• مكملات الحديد: في حال وصفها الطبيب فاستمري بتناولها للمدة الموصى بها والتي تصل إلى 3 إلى 6 أشهر بشكل يومي؛ حتى يصل مخزونكِ من الحديد لمستوياته الطبيعية.
   
• حقن الحديد: والتي يصفها الطبيب لرفع مستوى الحديد في الجسم بصورة أسرع في حالة فقر الدم الشديد أو وجود حالة مرضية تمنع امتصاص الحديد، مثل: داء كرون.
   
• النظام الغذائي: إذ يساعد إدخال الحديد ضمن نظامكِ الغذائي على زيادة مستوياته في الدم، مع التأكد من تناول فيتامين سي؛ للمساعدة على زيادة امتصاصه.
   

تحتاج النساء من سن 19 إلى 50 عامًا ما يصل إلى 14.8 ملجم يوميًا من الحديد، وحوالي 8.7 ملجم يوميًا للنساء فوق سن الخمسين.

 

تشمل المصادر الغذائية الغنية به والتي ستمكنكِ من تعويض فقده بشكل سريع، ما يلي:

 

• الكبد، لكن حاولي تجنبه في شهور الحمل الأولى.
• البقوليات، مثل: الفاصوليا والفول والحمص.
• اللحوم الحمراء.
• الفاكهة المجففة، مثل: المشمش.
• المكسرات.
• فول الصويا.

 

انتبهي كذلك عزيزتي من الإفراط في تناول جرعات عالية من الحديد -أكثر من 20 ملجم- يوميًا؛ لتجنب التعرض لبعض الآثار الجانبية، ومنها:

 

• إمساك.
• آلام في المعدة.
• إعياء الشديد.
   

تشبه أقراص الحديد بشكل كبير الحلوى؛ لذا قد يتناولها الأطفالل بجرعات عالية تؤدي إلى التسمم وتآكل البطانة المعوية، لذا يجب الذهاب فورًا إلى المستشفى.
 

حبوب الحديد لعلاج تساقط الشعر

تحتوي حبوب الحديد لعلاج تساقط الشعر على كبريتات الحديدوز (Ferrous sulfate)، والذي يمكن تناوله بعد استشارة الطبيب بشكل يومي.

 

 

في النهاية وبعد أن عرفتِ إجابة تساؤلكِ "هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر أم لا؟" فلا تبتئسي في حال لاحظتِ تساقط شعركِ، فأنتِ تمرين بالعديد من الفترات التي تؤثر بشكل كبير على صحة شعركِ، لكن دائمًا ما يوجد حل لعلاج التساقط، وسنكون معكِ من خلال مقالاتنا على جميلة لنعرفك على المزيد حول شعركِ وبشرتكِ.

 

تعرفي على المزيد عن كل ما يتعلق بصحة البشرة والشعر مع جميلة